Wilkes University

July

女孩伦理影视 _别错过!这种食物含钙量很高,用它给宝宝补钙妥妥的

文文有一次看到一个补钙排行榜,其中之一有个是奶酪,说含钙量很高,可以给宝宝做辅食添加。她就去超市的时候打算给宝宝买一些奶酪做焗饭,到了超市发现直接标注奶酪的基本上没有,大部分是芝士。

听营业员说:芝士就是奶酪啊!原来奶酪英文是Cheese,而“芝士”其实是音译,也就说奶酪跟芝士是一个东西。这才想起来家里就有芝士,还跑出来专门找奶酪,忍不住笑了笑自己。

营养师团宝妈妈用奶酪做了一个豌豆芝士焗饭,适合一岁以上的宝宝吃。制作奶酪的主要原料是牛奶,而牛奶是一种公认的营养佳品。

制作1kg的奶酪大约需要10kg的牛奶,因此,奶酪又被称为“奶黄金”。

除含有优质蛋白质外,奶酪还有糖类、有机酸、钙、磷、钠、钾、镁等微量矿物元素,铁、锌以及脂溶性维生素A,胡萝卜素和水溶性的维生素 B1、B2、B6、B12、烟酸、泛酸、生物素等多种营养成分。

奶制品是食物补钙的最佳选择,奶酪正是含钙最多的奶制品,而且这些钙很容易吸收。就钙的含量而言,250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。

鲜豌豆的营养丰富,每100克含蛋白质7.2克,热量80千卡,并且膳食纤维丰富。玉米中就含有大量的粗纤维,是人们常吃的精米、精面的4-10倍,可以起到促进消化的作用。

食材准备:

豌豆适量,芝士一片,大米饭适量,玉米一段,鸡肉松适量。

别错过!这种食物含钙量很高,用它给宝宝补钙妥妥的

做法:

1.玉米煮熟,把玉米粒掰下来备用。

别错过!这种食物含钙量很高,用它给宝宝补钙妥妥的

2.豌豆在热水中煮五分钟,煮熟以后去掉豌豆皮。

别错过!这种食物含钙量很高,用它给宝宝补钙妥妥的

3.碗中先铺入米饭,均匀的撒上鸡肉松,铺上芝士,再放豌豆和玉米粒,接着铺上芝士。

别错过!这种食物含钙量很高,用它给宝宝补钙妥妥的

别错过!这种食物含钙量很高,用它给宝宝补钙妥妥的

4.放入烤箱中,180度烤制20分钟,烤制完毕就可以取出来了。

别错过!这种食物含钙量很高,用它给宝宝补钙妥妥的

烤的过程要注意看下烤箱内的颜色,看到芝士融化后表面变黄的时候就可以关火了。

【好物推荐】胚芽宝宝米|营养均衡12种谷物30天不重样!原价130,现价110!

我们每天都会出食谱,如果宝爸宝妈们想要我们做什么辅食,对我们的食谱有什么建议,欢迎留言。写文不易,多点赞留言关注哦!#雨滴医生说育儿##清风计划##夏季养生正当时#

免责声明:本人的科普,科普内容为个人观点,仅供参考,与本人就职单位无任何关系。 如果我的科普内容有误,请留言告诉我,我非常愿意核实并更正。部分图片来源网络,如果涉及到您的版权,请联系我删除。

别错过!这种食物含钙量很高,用它给宝宝补钙妥妥的