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July

爆操黑丝伪娘 _睡前一个习惯易得癌,饭后如何做才最养生

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睡前有这个习惯,易得癌

睡前一个习惯易得癌,饭后如何做才最养生

这个坏习惯就是——夜宵吃太晚、吃太多,特别是爱吃烧烤、油炸食物

不少年轻人都爱深夜吃夜宵,一碗麻辣烫或者泡面,炸鸡烧烤配上冰啤酒,感觉倍儿爽!但经常如此,对身体伤害可不小:

★ 伤胃

一般来说,消化一餐大概需要4个小时左右的时间。夜宵要是吃太多、吃太晚,等到睡觉时,胃还得“加班”,久而久之,消化功能难免受损。

至于很多人夜宵爱吃的烧烤,本来就含有一类致癌物苯并芘,经常吃,当心胃癌盯上你!

★ 吃出胃食管反流,甚至是食管癌

正常情况下,食道下方的括约肌相当于一个“阀门”,控制着食物从食道单向进入到胃。

躺下以后,胃就像一个装食物的袋子,从竖着放变成了横着放。囤在胃里没来得及消化的食物,会不断给这个“阀门”施压,使之松动,导致反酸、烧心。

食管表面的黏膜娇嫩而脆弱,涌上来的胃酸,会对它造成不小的刺激。一再“受伤”,就可能发生癌变。

★ 毁睡眠

经常烧心、腹胀,也很难有好的睡眠质量。要是总睡不好,发胖、变丑、患上心脑血管疾病和癌症的风险都会增加。

★ 伤肝

晚上10点到凌晨2点,是脂肪合成的高峰时段。如果吃太多夜宵,特别是高热量、油腻的食物,很容易招来脂肪肝。

睡前一个习惯易得癌,饭后如何做才最养生

饭后别做2件事,否则特伤肠胃

饭后养生,除了揉揉腹,还要注意避开这几个“雷区”:

1

别急着散步

俗话说“饭后百步走,活到九十九”。但这里的饭后,不是让你吃完饭马上就散步。

饭后胃处于充盈状态,必须保证胃肠道有充足的血液供应,以进行初步消化。如果急于运动,血液流到四肢,会延缓消化液的分泌,导致功能性消化不良。

建议:饭后散步,最好隔上20~30分钟。

2

别急着洗澡

不少人喜欢饭后洗个澡,这其实是个不好的习惯。洗澡时体表血流量会增加,同样会影响胃部的血液供应,引起消化不良。

建议:吃完饭,最好半小时后再洗澡。